Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Jícama raw

Համեմատել Խորասան ցորենի և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Jícama raw DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.7µg 147%
Մանգան 2.735mg 0.06mg 116%
Պղինձ 0.506mg 0.048mg 51%
Ֆոսֆոր 364mg 18mg 49%
Վիտամին B1 0.566mg 0.02mg 46%
Երկաթ 3.77mg 0.6mg 40%
Վիտամին B3 6.375mg 0.2mg 39%
Ցինկ 3.68mg 0.16mg 32%
Սպիտակուցներ 14.54g 0.72g 28%
Մագնեզիում 130mg 12mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 4.9g 25%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 8.82g 21%
Վիտամին B6 0.259mg 0.042mg 17%
Վիտամին B5 0.949mg 0.135mg 16%
Կալորիականություն 337kcal 38kcal 15%
Վիտամին B2 0.184mg 0.029mg 12%
Կալիում 403mg 150mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.043g 4%
Ճարպեր 2.13g 0.09g 3%
Folate, total 12µg 3%
Choline, total 25.8mg 13.6mg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.46mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.021g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.005g 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.3µg 1%
Կալցիում 22mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 3.92g N/A
Շաքար 7.84g 1.8g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.017mg 0%
Վալին 0.687mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +700.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +713.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1344.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: