Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +498.8%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +498.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2857.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2857.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Ադզուկի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 17.47g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 7.52g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 0.1g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 24.77g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 128kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 7.3g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 28mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 3.77mg 2mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 52mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 168mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 8mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 1.77mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.298mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.573mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 1.2µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 6IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.115mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.064mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.717mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.43mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.096mg Խորասան ցորենի
Folate, total 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.072mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.255mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.3mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.632mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.251mg 0.079mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.398mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.387mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.198mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.009g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.021g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: