Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Աղ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1042.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2635%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81400%
հավասար Կալցիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5435%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5840.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Աղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Աղ DV% diff.
Նատրիում 5mg 38758mg 1685%
Սելեն 81.5µg 0.1µg 148%
Մանգան 2.735mg 0.1mg 115%
Պղինձ 0.506mg 0.03mg 53%
Ֆոսֆոր 364mg 0mg 52%
Վիտամին B1 0.566mg 0mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Երկաթ 3.77mg 0.33mg 43%
Վիտամին B3 6.375mg 0mg 40%
Ցինկ 3.68mg 0.1mg 33%
Մագնեզիում 130mg 1mg 31%
Սպիտակուցներ 14.54g 0g 29%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B6 0.259mg 0mg 20%
Վիտամին B5 0.949mg 0mg 19%
Կալորիականություն 337kcal 0kcal 17%
Վիտամին B2 0.184mg 0mg 14%
Կալիում 403mg 8mg 12%
Choline, total 25.8mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0g 4%
Ճարպեր 2.13g 0g 3%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Կալցիում 22mg 24mg 0%
Շաքար 7.84g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0mg 0%
Լիզին 0.416mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0mg 0%
Վալին 0.687mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Աղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
0%
Աղ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 38753mg)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: