Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +309%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1577.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.6µg 147%
Մանգան 2.735mg 0.163mg 112%
Պղինձ 0.506mg 0.054mg 50%
Երկաթ 3.77mg 0.52mg 41%
Ֆոսֆոր 364mg 89mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 2g 36%
Վիտամին B1 0.566mg 0.155mg 34%
Վիտամին B3 6.375mg 1.77mg 29%
Ցինկ 3.68mg 0.46mg 29%
Սպիտակուցներ 14.54g 3.27g 23%
Մագնեզիում 130mg 37mg 22%
Օսլա 52.41g 5.7g 19%
Ածխաջրեր 70.58g 18.7g 17%
Կալորիականություն 337kcal 86kcal 13%
Վիտամին B6 0.259mg 0.093mg 13%
Folate, total 42µg 11%
Վիտամին B2 0.184mg 0.055mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Վիտամին B5 0.949mg 0.717mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 0.07mg 4%
Կալիում 403mg 270mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.11g 1.94g 2%
Կալցիում 22mg 2mg 2%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Choline, total 25.8mg 23mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.487g 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.432g 1%
Ճարպեր 2.13g 1.35g 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 16.7g N/A
Շաքար 7.84g 6.26g N/A
Նատրիում 5mg 15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.15mg 0%
Վալին 0.687mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +587%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1663.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: