Համեմատել Խորասան ցորենի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +837% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +309% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1577.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13483.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +771.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +234.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +260.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 81.5µg | 0.6µg | 147% |
| Մանգան | 2.735mg | 0.163mg | 112% |
| Պղինձ | 0.506mg | 0.054mg | 50% |
| Երկաթ | 3.77mg | 0.52mg | 41% |
| Ֆոսֆոր | 364mg | 89mg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.1g | 2g | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.566mg | 0.155mg | 34% |
| Ցինկ | 3.68mg | 0.46mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 6.375mg | 1.77mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 14.54g | 3.27g | 23% |
| Մագնեզիում | 130mg | 37mg | 22% |
| Օսլա | 52.41g | 5.7g | 19% |
| Ածխաջրեր | 70.58g | 18.7g | 17% |
| Կալորիականություն | 337kcal | 86kcal | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.259mg | 0.093mg | 13% |
| Folate, total | 42µg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.184mg | 0.055mg | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.949mg | 0.717mg | 5% |
| Կալիում | 403mg | 270mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.61mg | 0.07mg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Կալցիում | 22mg | 2mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 1.94g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.048g | 0.014g | 2% |
| Ճարպեր | 2.13g | 1.35g | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 9µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 0.3µg | 1% |
| Choline, total | 25.8mg | 23mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.196g | 0.325g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.213g | 0.432g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.621g | 0.487g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.48g | 16.7g | N/A |
| Շաքար | 7.84g | 6.26g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 15mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.442mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.566mg | 0.129mg | 0% |
| Լեյցին | 1.112mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.416mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.251mg | 0.067mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.772mg | 0.15mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.379mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +344.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +277.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +587% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +102.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
52.41 գ
Սախարոզ:
0.55 գ
Գլյուկոզա:
0.62 գ
Ֆրուկտոզա:
0.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
6.56 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +819.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +453.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1663.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g