Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +811.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 778%
Վիտամին A 1µg 5405µg 600%
Երկաթ 3.77mg 17.92mg 177%
Վիտամին B2 0.184mg 2.196mg 155%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Մանգան 2.735mg 0.3mg 106%
Վիտամին B5 0.949mg 4.774mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Folate, total 163µg 41%
Մագնեզիում 130mg 14mg 28%
Ցինկ 3.68mg 6.72mg 28%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Վիտամին B1 0.566mg 0.258mg 26%
Սելեն 81.5µg 67.5µg 25%
Վիտամին B6 0.259mg 0.57mg 24%
Սպիտակուցներ 14.54g 26.02g 23%
Ածխաջրեր 70.58g 3.76g 22%
Օսլա 52.41g 22%
Ֆոսֆոր 364mg 241mg 18%
Պղինձ 0.506mg 0.634mg 14%
Վիտամին B3 6.375mg 8.435mg 13%
Կալորիականություն 337kcal 165kcal 9%
Կալիում 403mg 150mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.196g 1.41g 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ճարպեր 2.13g 4.4g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.05g 3%
Նատրիում 5mg 49mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Կալցիում 22mg 10mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 3.76g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.112mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.416mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.274mg 0%
Վալին 0.687mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.708mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1777.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +481%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: