Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5370%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 356
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5370%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 356

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1664.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.1%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1664.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1092.4%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1092.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 4g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 2.13g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 70.58g 4g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 264kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 275mg Խավիար
Երկաթ 3.77mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 130mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 364mg 356mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 181mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 1500mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.95mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.11mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.05mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 65.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 1µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.61mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.566mg 0.19mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 6.375mg 0.12mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.259mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 50µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg Խավիար
Վիտամին K 1.8µg 0.6µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.442mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.566mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.112mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.416mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.251mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.687mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.379mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.196g 4.06g Խորասան ցորենի
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 7.405g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 1495mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.864g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: