Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1385%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1385%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +44.2%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.8%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 19.84g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 6.34g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 142kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 12mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.8mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 29mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 200mg Խավիար
Կալիում 181mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 1500mg 44mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.95mg 0.64mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.25mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.05mg 0.016mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 36.5µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 40IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 12µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.62mg 0.38mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 3.5mg 1.664mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 50µg 25µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 3.18µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.222mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.87mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.914mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.613mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.822mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.587mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.775mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.022mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.584mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 55mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 1.115g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.321g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.103g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 2.539g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 1456mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 533mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.079g)
Which food is cheaper?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is cheaper (difference - $87)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: