Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.9%
հավասար Կալիում - 423
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.9%
հավասար Կալիում - 423

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +422.8%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +422.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2806.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.2%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2806.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 2.13g 13.92g Խոզ
Ածխաջրեր 70.58g 0g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 242kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 19mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 0.87mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 28mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 246mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 423mg Խոզ
Նատրիում 5mg 62mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 2.39mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.073mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.009mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 45.3µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 7IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.61mg 0.29mg Խորասան ցորենի
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.566mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.184mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 6.375mg 5.037mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.698mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 5µg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 1.8µg 0µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.442mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.566mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.112mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.416mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.251mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.687mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.379mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 0mg 80mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Խոզ
Հագեցած ճարպ 0.196g 5.23g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.2g Խոզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.034g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: