Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +717.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 179%
Մանգան 2.735mg 0.011mg 118%
Սելեն 81.5µg 23.6µg 105%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Պղինձ 0.506mg 0.046mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Երկաթ 3.77mg 0.31mg 43%
Վիտամին B1 0.566mg 0.12mg 37%
Ցինկ 3.68mg 0.45mg 29%
Մագնեզիում 130mg 25mg 25%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ֆոսֆոր 364mg 226mg 20%
Վիտամին B5 0.949mg 1.667mg 14%
Վիտամին E 0.61mg 2.34mg 12%
Սպիտակուցներ 14.54g 19.94g 11%
Կալորիականություն 337kcal 141kcal 10%
Վիտամին A 1µg 84µg 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.09mg 7%
Choline, total 25.8mg 65mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.507g 6%
Վիտամին B6 0.259mg 0.34mg 6%
Ճարպեր 2.13g 6.18g 6%
Հագեցած ճարպ 0.196g 1.383g 5%
Վիտամին B3 6.375mg 5.567mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1.979g 4%
Folate, total 11µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Նատրիում 5mg 51mg 2%
Կալիում 403mg 377mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Կալցիում 22mg 25mg 0%
Շաքար 7.84g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.815mg 0%
Վալին 0.687mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.614mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +829.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: