Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3604.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3604.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.4%
հավասար Վիտամին K - 1.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.4%
հավասար Վիտամին K - 1.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +254%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +583.2%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +254%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +583.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +230.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +230.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.1
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 17.24g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 3.38g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 0.62g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 19.94g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 92kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.1g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 2.7g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 7mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 0.8mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 51mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 70mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 88mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 3.68mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.146mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.403mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 2.2µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 0IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.09mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.04mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.039mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.94mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.359mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.077mg Խորասան ցորենի
Folate, total 14µg Հնդկաձավար
Վիտամին K 1.8µg 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.049mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.129mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.127mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.212mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.172mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.044mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.133mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.173mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.079mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.188g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.188g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 6.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: