Համեմատել Խորասան ցորենի և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

10

Ձկան ապուր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+772.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Ձկան ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+268.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	1µg	146%
Մանգան	2.735mg	0.052mg	117%
Պղինձ	0.506mg	0.058mg	50%
Երկաթ	3.77mg	0.01mg	47%
Վիտամին B1	0.566mg	0.033mg	44%
Ֆոսֆոր	364mg	56mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Ցինկ	3.68mg	0.06mg	33%
Վիտամին B3	6.375mg	1.186mg	32%
Վիտամին B12		0.69µg	29%
Մագնեզիում	130mg	7mg	29%
Սպիտակուցներ	14.54g	2.26g	25%
Ածխաջրեր	70.58g	0g	24%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին B6	0.259mg	0.037mg	17%
Կալորիականություն	337kcal	16kcal	16%
Վիտամին B5	0.949mg	0.329mg	12%
Կալիում	403mg	144mg	8%
Վիտամին B2	0.184mg	0.076mg	8%
Նատրիում	5mg	156mg	7%
Choline, total	25.8mg	7mg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.17mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.138g	3%
Վիտամին K	1.8µg	0µg	2%
Կալցիում	22mg	3mg	2%
Ճարպեր	2.13g	0.81g	2%
Folate, total		2µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	7.84g	0g	N/A
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.203g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.236g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg		0%
Տրեոնին	0.442mg		0%
Իզոլեյցին	0.566mg		0%
Լեյցին	1.112mg		0%
Լիզին	0.416mg		0%
Մեթիոնին	0.251mg		0%
Ֆենիլալանին	0.772mg		0%
Վալին	0.687mg		0%
Հիստիդին	0.379mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+543.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+409.1%