Համեմատել Խորասան ցորենի և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+397.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6754.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	14.5µg	122%
Մանգան	2.735mg	0.011mg	118%
Հագեցած ճարպ	0.196g	19.066g	86%
Կալցիում	22mg	746mg	72%
Պղինձ	0.506mg	0.032mg	53%
Վիտամին B1	0.566mg	0.015mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Ճարպեր	2.13g	30.28g	43%
Վիտամին B3	6.375mg	0.093mg	39%
Երկաթ	3.77mg	0.72mg	38%
Վիտամին B12		0.83µg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Նատրիում	5mg	600mg	26%
Մագնեզիում	130mg	27mg	25%
Ածխաջրեր	70.58g	0.68g	23%
Վիտամին A	1µg	198µg	22%
Օսլա	52.41g		22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	8.751g	21%
Սպիտակուցներ	14.54g	24.48g	20%
Վիտամին B2	0.184mg	0.39mg	16%
Վիտամին B5	0.949mg	0.21mg	15%
Վիտամին B6	0.259mg	0.079mg	14%
Ֆոսֆոր	364mg	444mg	11%
Կալիում	403mg	81mg	9%
Ցինկ	3.68mg	3mg	6%
Folate, total		18µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.899g	2%
Choline, total	25.8mg	15.4mg	2%
Կալորիականություն	337kcal	373kcal	2%
Վիտամին E	0.61mg	0.26mg	2%
Վիտամին K	1.8µg	2.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0.68g	N/A
Շաքար	7.84g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.112mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.289mg	0%
Վալին	0.687mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.859mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+10279.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4008.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.8%