Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Սոյա հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Մանգան ~2.517mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +372.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +349.2%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 3.77mg 15.7mg 149%
Պղինձ 0.506mg 1.658mg 128%
Սելեն 81.5µg 17.8µg 116%
Folate, total 375µg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 11.255g 71%
Վիտամին B2 0.184mg 0.87mg 53%
Ֆոսֆոր 364mg 704mg 49%
Սպիտակուցներ 14.54g 36.49g 44%
Կալիում 403mg 1797mg 41%
Վիտամին K 1.8µg 47µg 38%
Մագնեզիում 130mg 280mg 36%
Վիտամին B3 6.375mg 1.623mg 30%
Ճարպեր 2.13g 19.94g 27%
Կալցիում 22mg 277mg 26%
Վիտամին B1 0.566mg 0.874mg 26%
Օսլա 52.41g 22%
Choline, total 25.8mg 115.9mg 16%
Ածխաջրեր 70.58g 30.16g 13%
Հագեցած ճարպ 0.196g 2.884g 12%
Ցինկ 3.68mg 4.89mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.404g 10%
Վիտամին B6 0.259mg 0.377mg 9%
Մանգան 2.735mg 2.517mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 9.3g 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Կալորիականություն 337kcal 446kcal 5%
Վիտամին B5 0.949mg 0.793mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.85mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 20.86g N/A
Շաքար 7.84g 7.33g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.112mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.416mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 2.122mg 0%
Վալին 0.687mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 1.097mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1967.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1712.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: