Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Սև լոբի

Համեմատել Խորասան ցորենի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +211.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.899mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Սև լոբի DV% diff.
Սելեն 81.5µg 3.2µg 142%
Folate, total 444µg 111%
Մանգան 2.735mg 1mg 75%
Երկաթ 3.77mg 8.7mg 62%
Պղինձ 0.506mg 1mg 55%
Կալիում 403mg 1500mg 32%
Վիտամին B3 6.375mg 1.955mg 28%
Վիտամին B1 0.566mg 0.9mg 28%
Օսլա 52.41g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 15.5g 18%
Կալցիում 22mg 160mg 14%
Ցինկ 3.68mg 2.2mg 13%
Սպիտակուցներ 14.54g 21.25g 13%
Ֆոսֆոր 364mg 440mg 11%
Մագնեզիում 130mg 160mg 7%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին K 1.8µg 5.6µg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.21mg 3%
Վիտամին B6 0.259mg 0.286mg 2%
Ածխաջրեր 70.58g 63.25g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.387g 2%
Ճարպեր 2.13g 0.9g 2%
Վիտամին B2 0.184mg 0.193mg 1%
Վիտամին B5 0.949mg 0.899mg 1%
Կալորիականություն 337kcal 339kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 47.75g N/A
Շաքար 7.84g 2.12g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.149mg 0%
Վալին 0.687mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.3%
հավասար Ջուր ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: