Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Էնխիլադա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Էնխիլադա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 23% 0% 0% 0% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +197.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
2% 8% 87% 3%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.33 գ
Ջուր: 87.1 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.2%
հավասար Այլ ~2.9գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Էնխիլադա սոուս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Էնխիլադա սոուս Opinion
Կալորիականություն 172kcal 40kcal Խորովածի սոուս
Սպիտակուցներ 0.82g 1.67g Էնխիլադա սոուս
Ճարպեր 0.63g 0g Խորովածի սոուս
Վիտամին C 0.6mg 2mg Էնխիլադա սոուս
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 6.63g Խորովածի սոուս
Ածխաջրեր 40.77g 8.33g Խորովածի սոուս
Մագնեզիում 13mg Խորովածի սոուս
Կալցիում 33mg Խորովածի սոուս
Կալիում 232mg Խորովածի սոուս
Երկաթ 0.64mg 0.6mg Խորովածի սոուս
Շաքար 33.24g 6.67g Էնխիլադա սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.7g Էնխիլադա սոուս
Պղինձ 0.072mg Խորովածի սոուս
Ցինկ 0.17mg Խորովածի սոուս
Օսլա 0.35g Խորովածի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg Խորովածի սոուս
Նատրիում 1027mg 867mg Էնխիլադա սոուս
Վիտամին A 224IU 667IU Էնխիլադա սոուս
Վիտամին A, RAE 11µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.8mg Խորովածի սոուս
Մանգան 0.126mg Խորովածի սոուս
Սելեն 1.3µg Խորովածի սոուս
Վիտամին B1 0.023mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B2 0.056mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B3 0.597mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B5 0.164mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B6 0.075mg Խորովածի սոուս
Վիտամին K 1.8µg Խորովածի սոուս
Folate, total 2µg Խորովածի սոուս
Choline, total 7.1mg Խորովածի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.045g 0g Էնխիլադա սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g Խորովածի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g Խորովածի սոուս
Ֆրուկտոզա 14.17g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Էնխիլադա սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Խորովածի սոուս
4%
Էնխիլադա սոուս
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
14%
Էնխիլադա սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Էնխիլադա սոուս
Էնխիլադա սոուս is lower in Շաքար (difference - 26.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էնխիլադա սոուս
Էնխիլադա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էնխիլադա սոուս
Էնխիլադա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: