Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +222.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1435%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Մեղր Opinion
Կալորիականություն 172kcal 304kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 0.82g 0.3g Խորովածի սոուս
Ճարպեր 0.63g 0g Խորովածի սոուս
Վիտամին C 0.6mg 0.5mg Խորովածի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 82.2g Մեղր
Ածխաջրեր 40.77g 82.4g Մեղր
Մագնեզիում 13mg 2mg Խորովածի սոուս
Կալցիում 33mg 6mg Խորովածի սոուս
Կալիում 232mg 52mg Խորովածի սոուս
Երկաթ 0.64mg 0.42mg Խորովածի սոուս
Շաքար 33.24g 82.12g Խորովածի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.2g Խորովածի սոուս
Պղինձ 0.072mg 0.036mg Խորովածի սոուս
Ցինկ 0.17mg 0.22mg Մեղր
Օսլա 0.35g Խորովածի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg 4mg Խորովածի սոուս
Նատրիում 1027mg 4mg Մեղր
Վիտամին A 224IU 0IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A 11µg 0µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.8mg 0mg Խորովածի սոուս
Մանգան 0.126mg 0.08mg Խորովածի սոուս
Սելեն 1.3µg 0.8µg Խորովածի սոուս
Վիտամին B1 0.023mg 0mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B2 0.056mg 0.038mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B3 0.597mg 0.121mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B5 0.164mg 0.068mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B6 0.075mg 0.024mg Խորովածի սոուս
Վիտամին K 1.8µg 0µg Խորովածի սոուս
Folate, total 2µg 2µg
Choline, total 7.1mg 2.2mg Խորովածի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.045g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0g Խորովածի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0g Խորովածի սոուս
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Ֆրուկտոզա 14.17g 40.94g Մեղր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Խորովածի սոուս
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 1023mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in Շաքար?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Շաքար (difference - 48.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: