Համեմատել Խուրմա և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

3

Plantain

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+331%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+50%

հավասար Ֆոսֆոր ~28mg

հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Plantain

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+505.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	66mg	10.9mg	61%
Երկաթ	2.5mg	0.58mg	24%
Վիտամին B6		0.24mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Մագնեզիում		32mg	8%
Folate, total		26µg	7%
Պղինձ		0.066mg	7%
Վիտամին A		45µg	5%
Վիտամին B3		0.756mg	5%
Վիտամին B5		0.233mg	5%
Կալիում	310mg	465mg	5%
Վիտամին B2		0.052mg	4%
Վիտամին B1		0.046mg	4%
Սելեն		1.4µg	3%
Կալցիում	27mg	2mg	3%
Choline, total		12.7mg	2%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Կալորիականություն	127kcal	116kcal	1%
Վիտամին E		0.13mg	1%
Ցինկ		0.13mg	1%
Ածխաջրեր	33.5g	31.15g	1%
Սպիտակուցներ	0.8g	0.79g	0%
Ճարպեր	0.4g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	28.85g	N/A
Շաքար		14g	N/A
Ֆոսֆոր	26mg	28mg	0%
Նատրիում	1mg	5mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.069g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.033g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.041mg	0.021mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.022mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.036mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.037mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.01mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.027mg	0%
Վալին	0.042mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.039mg	0%