Համեմատել Խուրմա և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

4

Longan

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

0

Longan

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+27.3%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.5mg	0.13mg	30%
Վիտամին C	66mg	84mg	20%
Պղինձ		0.169mg	19%
Վիտամին B2		0.14mg	11%
Ածխաջրեր	33.5g	15.14g	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.1g	4%
Կալցիում	27mg	1mg	3%
Վիտամին B1		0.031mg	3%
Կալորիականություն	127kcal	60kcal	3%
Մագնեզիում		10mg	2%
Վիտամին B3		0.3mg	2%
Մանգան		0.052mg	2%
Կալիում	310mg	266mg	1%
Ֆոսֆոր	26mg	21mg	1%
Սպիտակուցներ	0.8g	1.31g	1%
Ճարպեր	0.4g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	14.04g	N/A
Ցինկ		0.05mg	0%
Նատրիում	1mg	0mg	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.041mg	0.034mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.054mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.046mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.03mg	0%
Վալին	0.042mg	0.058mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.012mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խուրմա

3

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 64.4 գ

Այլ: 0.9 գ

Longan

2

Սպիտակուցներ: 1.31 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 15.14 գ

Ջուր: 82.75 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.5%