Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1380.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Papadum
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.998mg 111%
Նատրիում 1mg 1745mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 74%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Մանգան 1.562mg 68%
Երկաթ 2.5mg 7.8mg 66%
Մագնեզիում 271mg 65%
Folate, total 219µg 55%
Ֆոսֆոր 26mg 385mg 51%
Սպիտակուցներ 0.8g 25.56g 50%
Ցինկ 3.4mg 31%
Վիտամին B1 0.277mg 23%
Վիտամին B6 0.285mg 22%
Կալիում 310mg 1000mg 20%
Վիտամին B2 0.258mg 20%
Վիտամին B5 0.917mg 18%
Սելեն 8.3µg 15%
Կալորիականություն 127kcal 371kcal 12%
Կալցիում 27mg 143mg 12%
Վիտամին B3 1.472mg 9%
Ածխաջրեր 33.5g 59.87g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 8%
Հագեցած ճարպ 1.084g 5%
Ճարպեր 0.4g 3.25g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին A 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 41.27g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.058mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.491mg 0%
Վալին 0.042mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1745.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3095%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +770%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: