Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +111.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +111.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.77
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.77

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 9.06g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.77g Խուրմա
Ճարպեր 0.4g 0.14g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 10.66g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 42kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 6.89g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 27mg 22mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.08mg Խուրմա
Մագնեզիում 9mg Գրեյպֆրուտ
Ֆոսֆոր 26mg 18mg Խուրմա
Կալիում 310mg 135mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.07mg Գրեյպֆրուտ
Պղինձ 0.032mg Գրեյպֆրուտ
Մանգան 0.022mg Գրեյպֆրուտ
Սելեն 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 66mg 31.2mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.204mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B5 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 13µg Գրեյպֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.008mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.013mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.008mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.015mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.019mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.013mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.015mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.008mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.021g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g Գրեյպֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g Գրեյպֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: