Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +101.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1367%
Վիտամին C 66mg 133mg 74%
Վիտամին A 421µg 47%
Երկաթ 2.5mg 6.2mg 46%
Folate, total 152µg 38%
Պղինձ 0.149mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Մագնեզիում 50mg 12%
Կալցիում 27mg 138mg 11%
Ցինկ 1.07mg 10%
Ածխաջրեր 33.5g 6.33g 9%
Վիտամին B3 1.313mg 8%
Վիտամին B5 0.4mg 8%
Վիտամին B2 0.098mg 8%
Վիտամին B6 0.09mg 7%
Մանգան 0.16mg 7%
Կալիում 310mg 554mg 7%
Վիտամին B1 0.086mg 7%
Կալորիականություն 127kcal 36kcal 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Ֆոսֆոր 26mg 58mg 5%
Սպիտակուցներ 0.8g 2.97g 4%
Նատրիում 1mg 56mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 1%
Ճարպեր 0.4g 0.79g 1%
Հագեցած ճարպ 0.132g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 3.03g N/A
Շաքար 0.85g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.145mg 0%
Վալին 0.042mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: