Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +957.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Ֆոսֆոր 26mg 275mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 25%
Նատրիում 1mg 519mg 23%
Ճարպեր 0.4g 11.7g 17%
Վիտամին B1 0.181mg 15%
Պղինձ 0.135mg 15%
Ածխաջրեր 33.5g 79.5g 15%
Կալորիականություն 127kcal 416kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 12%
Երկաթ 2.5mg 1.62mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.45g 11%
Վիտամին B2 0.13mg 10%
Վիտամին B3 1.546mg 10%
Folate, total 36µg 9%
Կալիում 310mg 123mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Մանգան 0.139mg 6%
Կալցիում 27mg 76mg 5%
Սելեն 2.6µg 5%
Սպիտակուցներ 0.8g 3.4g 5%
Մագնեզիում 18mg 4%
Ցինկ 0.35mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Վիտամին B6 0.025mg 2%
Վիտամին B5 0.096mg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Choline, total 4.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 76.6g N/A
Շաքար 35.71g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.158mg 0%
Վալին 0.042mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1977.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: