Համեմատել Խուրմա և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +315.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +65% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +577.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.4g
հավասար
Այլ
~0.87գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 66mg | 40mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 23% | |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 22% | |
| Վիտամին K | 24.8µg | 21% | |
| Պղինձ | 0.176mg | 20% | |
| Մանգան | 0.41mg | 18% | |
| Folate, total | 65µg | 16% | |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 13% | |
| Երկաթ | 2.5mg | 1.47mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 13% | |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 108mg | 12% |
| Ցինկ | 1.24mg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 0.8g | 5.42g | 9% |
| Մագնեզիում | 33mg | 8% | |
| Ածխաջրեր | 33.5g | 14.45g | 6% |
| Choline, total | 28.4mg | 5% | |
| Վիտամին A | 38µg | 4% | |
| Սելեն | 1.8µg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 127kcal | 81kcal | 2% |
| Կալիում | 310mg | 244mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 1% | |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.5g | 8.75g | N/A |
| Կալցիում | 27mg | 25mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.041mg | 0.203mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.058mg | 0.323mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.317mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.007mg | 0.082mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0.2mg | 0% |
| Վալին | 0.042mg | 0.235mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.016mg | 0.107mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
35%
Mineral Summary Score
14%
31%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)