Համեմատել Խուրմա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +278.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +530.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.8 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
33.5 գ
Ջուր:
64.4 գ
Այլ:
0.9 գ
Սպիտակուցներ:
14.37 գ
Ճարպեր:
13.84 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
1.52 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1696.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +68.9% |
հավասար
Ջուր
~70.27g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին D | 1097IU | 137% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 27.4µg | 137% | |
| Վիտամին C | 66mg | 0mg | 73% |
| Սելեն | 36.5µg | 66% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.42mg | 32% | |
| Սպիտակուցներ | 0.8g | 14.37g | 27% |
| Երկաթ | 2.5mg | 0.66mg | 23% |
| Ճարպեր | 0.4g | 13.84g | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.378g | 21% | |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 164mg | 20% |
| Խոլեստերին | 0mg | 46mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 2.419g | 11% | |
| Choline, total | 61.8mg | 11% | |
| Ածխաջրեր | 33.5g | 0g | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.5mg | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.367g | 9% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 6% | |
| Վիտամին E | 0.73mg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.4mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 127kcal | 186kcal | 3% |
| Նատրիում | 1mg | 80mg | 3% |
| Պղինձ | 0.03mg | 3% | |
| Վիտամին A | 14µg | 2% | |
| Կալցիում | 27mg | 3mg | 2% |
| Մանգան | 0.012mg | 1% | |
| Կալիում | 310mg | 268mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.5g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.161mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.041mg | 0.63mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0.662mg | 0% |
| Լեյցին | 0.058mg | 1.168mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 1.32mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.007mg | 0.425mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0.561mg | 0% |
| Վալին | 0.042mg | 0.74mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.016mg | 0.423mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.526g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.089g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
59%
Mineral Summary Score
14%
37%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Պալտուս հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.419g)
Which food is cheaper?
Խուրմա is cheaper (difference - $2)