Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +530.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%
հավասար Ջուր ~70.27g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Պալտուս հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 32%
Սպիտակուցներ 0.8g 14.37g 27%
Երկաթ 2.5mg 0.66mg 23%
Ճարպեր 0.4g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 21%
Ֆոսֆոր 26mg 164mg 20%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Ածխաջրեր 33.5g 0g 11%
Վիտամին B3 1.5mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 9%
Մագնեզիում 26mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Վիտամին B1 0.06mg 5%
Ցինկ 0.4mg 4%
Կալորիականություն 127kcal 186kcal 3%
Նատրիում 1mg 80mg 3%
Պղինձ 0.03mg 3%
Վիտամին A 14µg 2%
Կալցիում 27mg 3mg 2%
Մանգան 0.012mg 1%
Կալիում 310mg 268mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.561mg 0%
Վալին 0.042mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.419g)
Which food is cheaper?
Խուրմա
Խուրմա is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: