Համեմատել Խուրմա և Պիտանգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

5

Պիտանգա

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Պիտանգա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+151%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	66mg	26.3mg	44%
Երկաթ	2.5mg	0.2mg	29%
Ածխաջրեր	33.5g	7.49g	9%
Վիտամին A		75µg	8%
Կալիում	310mg	103mg	6%
Կալորիականություն	127kcal	33kcal	5%
Մագնեզիում		12mg	3%
Վիտամին B1		0.03mg	3%
Վիտամին B2		0.04mg	3%
Կալցիում	27mg	9mg	2%
Վիտամին B3		0.3mg	2%
Ֆոսֆոր	26mg	11mg	2%
Սպիտակուցներ	0.8g	0.8g	0%
Ճարպեր	0.4g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	7.49g	N/A
Նատրիում	1mg	3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.041mg		0%
Իզոլեյցին	0.035mg		0%
Լեյցին	0.058mg		0%
Լիզին	0.045mg		0%
Մեթիոնին	0.007mg		0%
Ֆենիլալանին	0.036mg		0%
Վալին	0.042mg		0%
Հիստիդին	0.016mg		0%