Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +557.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +507.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Հագեցած ճարպ 8.295g 38%
Երկաթ 2.5mg 0.38mg 27%
Սելեն 14.5µg 26%
Սպիտակուցներ 0.8g 11.26g 21%
Ճարպեր 0.4g 12.98g 19%
Ֆոսֆոր 26mg 158mg 19%
Կալցիում 27mg 207mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B2 0.195mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին A 120µg 13%
Ցինկ 1.16mg 11%
Ածխաջրեր 33.5g 3.04g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 9%
Կալիում 310mg 105mg 6%
Վիտամին B5 0.213mg 4%
Նատրիում 1mg 84mg 4%
Վիտամին B6 0.043mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 3%
Folate, total 12µg 3%
Մագնեզիում 11mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Կալորիականություն 127kcal 174kcal 2%
Պղինձ 0.021mg 2%
Վիտամին B3 0.104mg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Վիտամին B1 0.013mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 3.04g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Մանգան 0.006mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.589mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.221mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.556mg 0%
Վալին 0.042mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.459mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1002%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3145%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: