Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +692.3%
հավասար Կալիում ~333mg
հավասար Երկաթ ~2.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180%
հավասար Ջուր ~61.21g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Վեջիբուրգեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 221%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Վիտամին C 66mg 4.5mg 68%
Սելեն 22.6µg 41%
Մանգան 0.951mg 41%
Folate, total 124µg 31%
Սպիտակուցներ 0.8g 15.7g 30%
Ֆոսֆոր 26mg 206mg 26%
Նատրիում 1mg 569mg 25%
Վիտամին B6 0.303mg 23%
Վիտամին B3 3.753mg 23%
Պղինձ 0.2mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Վիտամին B2 0.244mg 19%
Մագնեզիում 56mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 13%
Ցինկ 1.26mg 11%
Կալցիում 27mg 136mg 11%
Ճարպեր 0.4g 6.3g 9%
Հագեցած ճարպ 1.44g 7%
Վիտամին B5 0.289mg 6%
Ածխաջրեր 33.5g 14.27g 6%
Choline, total 19.4mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 4%
Կալորիականություն 127kcal 177kcal 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Երկաթ 2.5mg 2.41mg 1%
Կալիում 310mg 333mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 9.37g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.78mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.885mg 0%
Վալին 0.042mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Վեջիբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
97%
Վեջիբուրգեր
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
71%
Վեջիբուրգեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 1.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 568mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.44g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: