Համեմատել Խուրմա և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

2

Փշահաղարջ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+706.5%

հավասար Կալցիում ~25mg

հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Փշահաղարջ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+138.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	66mg	27.7mg	43%
Երկաթ	2.5mg	0.31mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)		4.3g	17%
Ածխաջրեր	33.5g	10.18g	8%
Պղինձ		0.07mg	8%
Մանգան		0.144mg	6%
Վիտամին B5		0.286mg	6%
Վիտամին B6		0.08mg	6%
Կալորիականություն	127kcal	44kcal	4%
Կալիում	310mg	198mg	3%
Վիտամին B1		0.04mg	3%
Մագնեզիում		10mg	2%
Վիտամին A		15µg	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Վիտամին B2		0.03mg	2%
Վիտամին B3		0.3mg	2%
Folate, total		6µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.317g	2%
Ցինկ		0.12mg	1%
Սելեն		0.6µg	1%
Սպիտակուցներ	0.8g	0.88g	0%
Ճարպեր	0.4g	0.58g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	5.88g	N/A
Կալցիում	27mg	25mg	0%
Ֆոսֆոր	26mg	27mg	0%
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.038g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.051g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.041mg		0%
Իզոլեյցին	0.035mg		0%
Լեյցին	0.058mg		0%
Լիզին	0.045mg		0%
Մեթիոնին	0.007mg		0%
Ֆենիլալանին	0.036mg		0%
Վալին	0.042mg		0%
Հիստիդին	0.016mg		0%