Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծաղկակաղամբ
  5. Compare
  6. Ծաղկակաղամբ vs. Plantain raw

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին C 48.2mg 18.4mg 33%
Վիտամին K 15.5µg 0.7µg 12%
Folate, total 57µg 22µg 9%
Ածխաջրեր 4.97g 31.89g 9%
Վիտամին B6 0.184mg 0.299mg 9%
Վիտամին B5 0.667mg 0.26mg 8%
Մանգան 0.155mg 7%
Choline, total 44.3mg 13.5mg 6%
Կալիում 299mg 499mg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Պղինձ 0.039mg 0.081mg 5%
Կալորիականություն 25kcal 122kcal 5%
Մագնեզիում 15mg 37mg 5%
Երկաթ 0.42mg 0.6mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Կալցիում 22mg 3mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g 1%
Ցինկ 0.27mg 0.14mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Սպիտակուցներ 1.92g 1.3g 1%
Վիտամին B3 0.507mg 0.686mg 1%
Ֆոսֆոր 44mg 34mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 29.59g N/A
Շաքար 1.91g 15g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.14mg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.052mg 0%
Վիտամին B2 0.06mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.217mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.044mg 0%
Վալին 0.125mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +541.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.143g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.032g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: