Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Цветная капуста и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +146.7%
Содержит больше КалийКалий +66.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2114.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.1%
Содержит больше ХолинХолин +228.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.054mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Плантан сырая DV% diff.
Витамин C 48.2mg 18.4mg 33%
Витамин K 15.5µg 0.7µg 12%
Витамин B9 57µg 22µg 9%
Углеводы 4.97g 31.89g 9%
Витамин B6 0.184mg 0.299mg 9%
Витамин B5 0.667mg 0.26mg 8%
Марганец 0.155mg 7%
Холин 44.3mg 13.5mg 6%
Калий 299mg 499mg 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Медь 0.039mg 0.081mg 5%
Калорийность 25kcal 122kcal 5%
Магний 15mg 37mg 5%
Железо 0.42mg 0.6mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Кальций 22mg 3mg 2%
Клетчатка 2g 2.3g 1%
Цинк 0.27mg 0.14mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 30mg 4mg 1%
Белки 1.92g 1.3g 1%
Витамин B3 0.507mg 0.686mg 1%
Фосфор 44mg 34mg 1%
Жиры 0.28g 0.37g 0%
Чистые углеводы 2.97g 29.59g N/A
Сахар 1.91g 15g N/A
Витамин E 0.08mg 0.14mg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.052mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.054mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.069g 0%
Триптофан 0.02mg 0.015mg 0%
Треонин 0.076mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.059mg 0%
Лизин 0.217mg 0.06mg 0%
Метионин 0.02mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.044mg 0%
Валин 0.125mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.064mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +47.7%
Содержит больше ВодаВода +41%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +541.6%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.143g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.032g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.