Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.5%
հավասար Ջուր - 90.07
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.5%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +580%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +580%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 1.92g 0.72g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.09g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 25kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 22mg 12mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.42mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 15mg 12mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 18mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 150mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.27mg 0.16mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.155mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 0IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.08mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 48.2mg 20.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.029mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.135mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.042mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 12µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 0.3µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.018mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.016mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.025mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.026mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.007mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.017mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.022mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.019mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.005g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.043g Jícama raw
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: