Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Compare
  6. Цветная капуста vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Цветная капуста и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цветная капуста
Цветная капуста
6
:
4
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +68.8%
Содержит больше Марганец +158.3%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +16.7%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +68.8%
Содержит больше Марганец +158.3%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цветная капуста
Цветная капуста
8
:
2
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Витамин C +138.6%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +153.5%
Содержит больше Витамин B5 +394.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +5066.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +475%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +138.6%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +153.5%
Содержит больше Витамин B5 +394.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +5066.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
4
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +211.1%
Содержит больше Другое +153.3%
Содержит больше Углеводы +77.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +211.1%
Содержит больше Другое +153.3%
Содержит больше Углеводы +77.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
1
:
2
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Хикама сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Хикама сырая Мнение
2.97g 3.92g Хикама сырая
Белки 1.92g 0.72g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.09g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 8.82g Хикама сырая
Калорийность 25kcal 38kcal Хикама сырая
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 1.8g Хикама сырая
Клетчатка 2g 4.9g Хикама сырая
Кальций 22mg 12mg Цветная капуста
Железо 0.42mg 0.6mg Хикама сырая
Магний 15mg 12mg Цветная капуста
Фосфор 44mg 18mg Цветная капуста
Калий 299mg 150mg Цветная капуста
Натрий 30mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.27mg 0.16mg Цветная капуста
Медь 0.039mg 0.048mg Хикама сырая
Марганец 0.155mg 0.06mg Цветная капуста
Селен 0.6µg 0.7µg Хикама сырая
Витамин A 0IU 21IU Хикама сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Хикама сырая
Витамин E 0.08mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 48.2mg 20.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.02mg Цветная капуста
Витамин B2 0.06mg 0.029mg Цветная капуста
Витамин B3 0.507mg 0.2mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.135mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.042mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 12µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 0.3µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.018mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.016mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.025mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.026mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.007mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.017mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.022mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.019mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.005g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.043g Хикама сырая
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.