Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
հավասար Կալիում ~288mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +89%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Խավարծիլ DV% diff.
Վիտամին C 48.2mg 8mg 45%
Folate, total 57µg 7µg 13%
Վիտամին K 15.5µg 29.3µg 12%
Վիտամին B6 0.184mg 0.024mg 12%
Վիտամին B5 0.667mg 0.085mg 12%
Choline, total 44.3mg 6.1mg 7%
Կալցիում 22mg 86mg 6%
Ֆոսֆոր 44mg 14mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Երկաթ 0.42mg 0.22mg 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.03mg 2%
Մանգան 0.155mg 0.196mg 2%
Սպիտակուցներ 1.92g 0.9g 2%
Պղինձ 0.039mg 0.021mg 2%
Ցինկ 0.27mg 0.1mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.27mg 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Մագնեզիում 15mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին B3 0.507mg 0.3mg 1%
Կալորիականություն 25kcal 21kcal 0%
Ճարպեր 0.28g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 4.97g 4.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 2.74g N/A
Կալիում 299mg 288mg 0%
Շաքար 1.91g 1.1g N/A
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.039g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.099g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
հավասար Ածխաջրեր ~4.54g
հավասար Ջուր ~93.61g
հավասար Այլ ~0.75գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: