Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Մագնեզիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Մագնեզիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
հավասար Ջուր - 94.62
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.2%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Ճապոնական բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 2.5g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 1.92g 0.6g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.1g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 4.1g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 18kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 2.5g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.6g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 22mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.42mg 0.4mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 15mg 16mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 44mg 23mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 227mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.27mg 0.15mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.155mg 0.038mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին E 0.08mg 0mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 48.2mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.138mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.046mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 28µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 0.3µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.003mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.025mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.026mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.031mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.03mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.028mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.011mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.017g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.045g Ճապոնական բողկ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: