Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծաղկակաղամբ
  5. Compare
  6. Ծաղկակաղամբ vs. Պեպերոնի

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%
հավասար Կալիում ~274mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +523.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14280.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Պեպերոնի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.13g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.28g 46.28g 71%
Նատրիում 30mg 1582mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Վիտամին C 48.2mg 0mg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 20.77g 52%
Սելեն 0.6µg 29µg 52%
Մանգան 0.155mg 1.074mg 40%
Սպիտակուցներ 1.92g 19.25g 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 4.458g 30%
Վիտամին B3 0.507mg 4.987mg 28%
Կալորիականություն 25kcal 504kcal 24%
Ցինկ 0.27mg 2.44mg 20%
Վիտամին B1 0.05mg 0.271mg 18%
Ֆոսֆոր 44mg 158mg 16%
Վիտամին B2 0.06mg 0.257mg 15%
Վիտամին B6 0.184mg 0.362mg 14%
Folate, total 57µg 5µg 13%
Երկաթ 0.42mg 1.33mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին K 15.5µg 5.8µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Վիտամին E 0.08mg 1.03mg 6%
Պղինձ 0.039mg 0.091mg 6%
Վիտամին B5 0.667mg 0.93mg 5%
Ֆրուկտոզա 0.97g 0g 1%
Choline, total 44.3mg 51.2mg 1%
Ածխաջրեր 4.97g 1.18g 1%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Կալիում 299mg 274mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 1.18g N/A
Կալցիում 22mg 19mg 0%
Շաքար 1.91g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.106mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.217mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.778mg 0%
Վալին 0.125mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Կաղամբ
Կաղամբ
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սալյամի
Սալյամի
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սերվելատ
Սերվելատ
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1552mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.578g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: