Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27018.2%
հավասար Կալցիում ~27mg
հավասար Կալիում ~388mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +309.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2137.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Spelt Opinion
Կալորիականություն 141kcal 338kcal Spelt
Սպիտակուցներ 19.94g 14.57g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 2.43g Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g Spelt
Ածխաջրեր 0g 70.19g Spelt
Խոլեստերին 59mg 0mg Spelt
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 136mg Spelt
Կալցիում 25mg 27mg Spelt
Կալիում 377mg 388mg Spelt
Երկաթ 0.31mg 4.44mg Spelt
Շաքար 0g 6.82g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g Spelt
Պղինձ 0.046mg 0.511mg Spelt
Ցինկ 0.45mg 3.28mg Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 226mg 401mg Spelt
Նատրիում 51mg 8mg Spelt
Վիտամին A 280IU 10IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 84µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.79mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 2.983mg Spelt
Սելեն 23.6µg 11.7µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.09mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 5.567mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 1.667mg 1.068mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.23mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 3.6µg Spelt
Folate, total 11µg 45µg Spelt
Տրանս ճարպ 0.047g Spelt
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.445g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.258g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.132mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.443mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.552mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 1.07mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.409mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.258mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.737mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg 0.681mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.36mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.065g Spelt
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
32%
Spelt
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.977g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: