Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27018.2%
հավասար Կալցիում ~27mg
հավասար Կալիում ~388mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +309.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Spelt DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Մանգան 0.011mg 2.983mg 129%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Պղինձ 0.046mg 0.511mg 52%
Երկաթ 0.31mg 4.44mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Մագնեզիում 25mg 136mg 26%
Ցինկ 0.45mg 3.28mg 26%
Ֆոսֆոր 226mg 401mg 25%
Ածխաջրեր 0g 70.19g 23%
Սելեն 23.6µg 11.7µg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B1 0.12mg 0.364mg 20%
Վիտամին B5 1.667mg 1.068mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 19.94g 14.57g 11%
Վիտամին E 2.34mg 0.79mg 10%
Կալորիականություն 141kcal 338kcal 10%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Folate, total 11µg 45µg 9%
Վիտամին B3 5.567mg 6.843mg 8%
Վիտամին B6 0.34mg 0.23mg 8%
Ճարպեր 6.18g 2.43g 6%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.406g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.445g 4%
Վիտամին K 0.1µg 3.6µg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Նատրիում 51mg 8mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.113mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.258g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g N/A
Կալցիում 25mg 27mg 0%
Կալիում 377mg 388mg 0%
Շաքար 0g 6.82g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.552mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.07mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.737mg 0%
Վալին 1.075mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2137.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: