Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1190.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +636.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1875%
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ավոկադո Opinion
Կալորիականություն 141kcal 160kcal Ավոկադո
Սպիտակուցներ 19.94g 2g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 14.66g Ավոկադո
Վիտամին C 2.9mg 10mg Ավոկադո
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g Ավոկադո
Ածխաջրեր 0g 8.53g Ավոկադո
Խոլեստերին 59mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 29mg Ավոկադո
Կալցիում 25mg 12mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 485mg Ավոկադո
Երկաթ 0.31mg 0.55mg Ավոկադո
Շաքար 0g 0.66g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ավոկադո
Պղինձ 0.046mg 0.19mg Ավոկադո
Ցինկ 0.45mg 0.64mg Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆոսֆոր 226mg 52mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 7mg Ավոկադո
Վիտամին A 280IU 146IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 84µg 7µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 2.07mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 23.6µg 0.4µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.067mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 5.567mg 1.738mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 1.389mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.257mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 21µg Ավոկադո
Folate, total 11µg 81µg Ավոկադո
Տրանս ճարպ 0.047g 0g Ավոկադո
Choline, total 65mg 14.2mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.383g 2.126g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.816g Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.025mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.073mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.084mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 0.143mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.132mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.038mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.097mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg 0.107mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.049mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.111g Ավոկադո
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.015g Ավոկադո
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
33%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.743g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $6.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: