Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Լյարդ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg
հավասար Նատրիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1381.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1775%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.41g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 18.67µg 599%
Վիտամին A 84µg 5405µg 591%
Երկաթ 0.31mg 17.92mg 220%
Վիտամին B2 0.09mg 2.196mg 162%
Խոլեստերին 59mg 355mg 99%
Սելեն 23.6µg 67.5µg 80%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Պղինձ 0.046mg 0.634mg 65%
Վիտամին B5 1.667mg 4.774mg 62%
Ցինկ 0.45mg 6.72mg 57%
Folate, total 11µg 163µg 38%
Վիտամին C 2.9mg 23.6mg 23%
Վիտամին B3 5.567mg 8.435mg 18%
Վիտամին B6 0.34mg 0.57mg 18%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Մանգան 0.011mg 0.3mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.12mg 0.258mg 12%
Սպիտակուցներ 19.94g 26.02g 12%
Կալիում 377mg 150mg 7%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.63g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.05g 3%
Ճարպեր 6.18g 4.4g 3%
Կալցիում 25mg 10mg 2%
Ֆոսֆոր 226mg 241mg 2%
Կալորիականություն 141kcal 165kcal 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Նատրիում 51mg 49mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.41g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.274mg 0%
Վալին 1.075mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.04g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Ծիածանափայլ իշխան
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: