Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Խոզ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.5%
հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1012.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Խոզ Opinion
Կալորիականություն 141kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 19.94g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 6.18g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 2.9mg 0.6mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 80mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 53IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 28mg Խոզ
Կալցիում 25mg 19mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 423mg Խոզ
Երկաթ 0.31mg 0.87mg Խոզ
Պղինձ 0.046mg 0.073mg Խոզ
Ցինկ 0.45mg 2.39mg Խոզ
Ֆոսֆոր 226mg 246mg Խոզ
Նատրիում 51mg 62mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 7IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 2µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.29mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 1.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.009mg Ծիածանափայլ իշխան
Սելեն 23.6µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.12mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.09mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 5.567mg 5.037mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.698mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 4.3µg 0.7µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 5µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Խոզ
Choline, total 65mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 1.383g 5.23g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.2g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.915mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.962mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.696mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.916mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.618mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.075mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.614mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.847g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $6.2)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: