Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5362.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 141kcal 145kcal Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 19.94g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 6.18g 5.53g Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Խոլեստերին 59mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 635IU 32IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 14mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 25mg 8mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 287mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 1.48mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.046mg 0.079mg Խոզապուխտ
Ցինկ 0.45mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 226mg 196mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 1203mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.25mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.8µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 23.6µg 19.5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.09mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 5.567mg 4.023mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.403mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 4.3µg 0.65µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 3µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Խոզապուխտ
Choline, total 65mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.81g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.54g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.915mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.962mg 0.918mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 1.661mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 1.775mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.553mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 1.075mg 0.908mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1152mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.427g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $6.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: