Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Կարագ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
հավասար Կալցիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
հավասար Վիտամին E ~2.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.383g 50.489g 223%
Վիտամին B12 4.3µg 0.17µg 172%
Ճարպեր 6.18g 81.11g 115%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Վիտամին A 84µg 684µg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 23.43g 54%
Խոլեստերին 59mg 215mg 52%
Սելեն 23.6µg 1µg 41%
Սպիտակուցներ 19.94g 0.85g 38%
Վիտամին B3 5.567mg 0.042mg 35%
Վիտամին B5 1.667mg 0.11mg 31%
Կալորիականություն 141kcal 717kcal 29%
Ֆոսֆոր 226mg 24mg 29%
Վիտամին B6 0.34mg 0.003mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 3.01g 10%
Կալիում 377mg 24mg 10%
Վիտամին B1 0.12mg 0.005mg 10%
Choline, total 65mg 18.8mg 8%
Վիտամին K 0.1µg 7µg 6%
Մագնեզիում 25mg 2mg 5%
Երկաթ 0.31mg 0.02mg 4%
Վիտամին B2 0.09mg 0.034mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.09mg 3%
Պղինձ 0.046mg 0.016mg 3%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Նատրիում 51mg 11mg 2%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Կալցիում 25mg 24mg 0%
Շաքար 0g 0.06g N/A
Վիտամին E 2.34mg 2.32mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.004mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.041mg 0%
Վալին 1.075mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: