Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +451.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Հնդկահավի միս
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 141kcal 189kcal Հնդկահավի միս
Սպիտակուցներ 19.94g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 6.18g 7.39g Հնդկահավի միս
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 59mg 109mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 15IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 30mg Հնդկահավի միս
Կալցիում 25mg 14mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 239mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 1.09mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.046mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 0.45mg 2.48mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 226mg 223mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 103mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 39IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 12µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.07mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.4µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.014mg Հնդկահավի միս
Սելեն 23.6µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.12mg 0.045mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.281mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 5.567mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.667mg 0.948mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 4.3µg 1.02µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 9µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g 0.101g Ծիածանափայլ իշխան
Choline, total 65mg 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 1.383g 2.155g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.647g Հնդկահավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 2.119g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 0.915mg 1.004mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.962mg 0.796mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 1.925mg Հնդկահավի միս
Լիզին 1.916mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.618mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.903mg Հնդկահավի միս
Վալին 1.075mg 0.902mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.749mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.005g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g 0.001g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.003g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g 0.01g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.014g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.772g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: