Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.3%
հավասար Կալիում ~413mg
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9078.2%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.667mg 153mg 3027%
Վիտամին B12 4.3µg 0.91µg 141%
Վիտամին D 635IU 36IU 75%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.9µg 75%
Վիտամին B3 5.567mg 2.063mg 22%
Սելեն 23.6µg 33.1µg 17%
Վիտամին E 2.34mg 0.64mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.231g 9%
Վիտամին A 84µg 12µg 8%
Ճարպեր 6.18g 0.67g 8%
Վիտամին B6 0.34mg 0.245mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.131g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.094g 5%
Խոլեստերին 59mg 43mg 5%
Վիտամին B1 0.12mg 0.076mg 4%
Սպիտակուցներ 19.94g 17.81g 4%
Ֆոսֆոր 226mg 203mg 3%
Կալորիականություն 141kcal 82kcal 3%
Պղինձ 0.046mg 0.028mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.065mg 2%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Վիտամին C 2.9mg 1mg 2%
Երկաթ 0.31mg 0.38mg 1%
Կալիում 377mg 413mg 1%
Կալցիում 25mg 16mg 1%
Folate, total 11µg 7µg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.45mg 0%
Նատրիում 51mg 54mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 65.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.695mg 0%
Վալին 1.075mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +822.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: