Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +508%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +434.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +451.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18081.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +508%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +434.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +451.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18081.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14760.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +921.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14760.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +921.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +816.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7450%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +816.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +455.4%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +455.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Պղպեղ կայնեյան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 19.94g 12.01g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 0g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 141kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 0g 10.34g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 25mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 0.31mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 25mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 226mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 377mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 51mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.45mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.046mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.011mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 23.6µg 8.8µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 84µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 2.34mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.12mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.09mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 5.567mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 11µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Տրանս ճարպ 0.047g Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 1.383g 3.26g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $4.5)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.877g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: