Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1428%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%
հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 8.94µg 193%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 4.8µg 56%
Վիտամին D 635IU 193IU 55%
Սելեն 23.6µg 52.7µg 53%
Ֆոսֆոր 226mg 490mg 38%
Կալցիում 25mg 382mg 36%
Երկաթ 0.31mg 2.92mg 33%
Խոլեստերին 59mg 142mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 5.148g 24%
Վիտամին B5 1.667mg 0.642mg 21%
Պղինձ 0.046mg 0.186mg 16%
Վիտամին B6 0.34mg 0.167mg 13%
Նատրիում 51mg 307mg 11%
Վիտամին B2 0.09mg 0.227mg 11%
Սպիտակուցներ 19.94g 24.62g 9%
Ճարպեր 6.18g 11.45g 8%
Ցինկ 0.45mg 1.31mg 8%
Վիտամին A 84µg 32µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 3.869g 5%
Մանգան 0.011mg 0.108mg 4%
Վիտամին B1 0.12mg 0.08mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Մագնեզիում 25mg 39mg 3%
Կալորիականություն 141kcal 208kcal 3%
Choline, total 65mg 75mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Վիտամին B3 5.567mg 5.245mg 2%
Վիտամին E 2.34mg 2.04mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.528g 1%
Կալիում 377mg 397mg 1%
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.961mg 0%
Վալին 1.075mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5300%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: