Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2424%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +280.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +917.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
հավասար Կալիում - 407
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2424%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +280.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +917.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
հավասար Կալիում - 407

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5900%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1470.3%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1470.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 19.94g 16.54g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 0g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 141kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g Սերմ
Կալցիում 25mg 631mg Սերմ
Երկաթ 0.31mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 25mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 226mg 860mg Սերմ
Կալիում 377mg 407mg Սերմ
Նատրիում 51mg 16mg Սերմ
Ցինկ 0.45mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.046mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 0.011mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 23.6µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 280IU 54IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.5mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 1.6mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.09mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 5.567mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 49µg Սերմ
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.915mg 0.709mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.801mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 1.371mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.97mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.588mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.016mg Սերմ
Վալին 1.075mg 0.95mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.531mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.047g 0.14g Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.383g 3.33g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 23.665g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g 5.835g Սերմ
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 17.83g Սերմ
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.947g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: