Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1290.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1326.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +513.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +193590.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +185.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +261.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +297.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +135.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4963.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.011mg | 21.306mg | 926% |
| Վիտամին B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Folate, total | 11µg | 557µg | 137% |
| Վիտամին D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Վիտամին D | 635 IU | 0 IU | 79% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.656mg | 68% |
| Երկաթ | 0.31mg | 4.31mg | 50% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 12.2g | 49% |
| Սելեն | 23.6µg | 0µg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 0.477mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 5.567mg | 1.541mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 0g | 62.95g | 21% |
| Ցինկ | 0.45mg | 2.76mg | 21% |
| Խոլեստերին | 59mg | 0mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.34mg | 0.535mg | 15% |
| Մագնեզիում | 25mg | 79mg | 13% |
| Կալորիականություն | 141kcal | 378kcal | 12% |
| Կալիում | 377mg | 718mg | 10% |
| Վիտամին E | 2.34mg | 0.82mg | 10% |
| Վիտամին A | 84µg | 3µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.212mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.507g | 2.731g | 8% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 9µg | 7% |
| Choline, total | 65mg | 99.3mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 226mg | 252mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.383g | 0.603g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Կալցիում | 25mg | 57mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 1.588mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.979g | 1.377g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 19.94g | 20.47g | 1% |
| Վիտամին C | 2.9mg | 4mg | 1% |
| Նատրիում | 51mg | 24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 71kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 71g | 26g | N/A |
| Ճարպեր | 6.18g | 6.04g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 0g | 10.7g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.915mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.962mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.696mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 1.916mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.618mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.815mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.075mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.614mg | 0.566mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +860.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.47g
հավասար
Ճարպեր
~6.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.2% |