Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193590.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193590.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին B5 - 1.588
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին B5 - 1.588

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3475%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.47
հավասար Ճարպեր - 6.04
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3475%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.47
հավասար Ճարպեր - 6.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.2%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Սիսեռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 19.94g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.18g 6.04g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 0g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 141kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 0g 10.7g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 25mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 0.31mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 25mg 79mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 226mg 252mg Սիսեռ հում
Կալիում 377mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 51mg 24mg Սիսեռ հում
Ցինկ 0.45mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.046mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.011mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 23.6µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 67IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.82mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.12mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 5.567mg 1.541mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 1.588mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 11µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.2mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.766mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.882mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 1.465mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 1.377mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.27mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 1.075mg 0.865mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.566mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0.047g 0g Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.603g Սիսեռ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 1.377g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 2.731g Սիսեռ հում
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.78g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: