Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Տավար

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1302.2%
հավասար Մանգան ~0.012mg
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.8%
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Տավար DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 2IU 79%
Վիտամին B12 4.3µg 2.64µg 69%
Ցինկ 0.45mg 6.31mg 53%
Երկաթ 0.31mg 2.6mg 29%
Հագեցած ճարպ 1.383g 5.895g 21%
Վիտամին B5 1.667mg 0.658mg 20%
Վիտամին E 2.34mg 0.12mg 15%
Ճարպեր 6.18g 15.41g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 6.668g 12%
Սպիտակուցներ 19.94g 25.93g 12%
Խոլեստերին 59mg 88mg 10%
Վիտամին A 84µg 3µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.484g 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.176mg 7%
Վիտամին B1 0.12mg 0.046mg 6%
Կալորիականություն 141kcal 250kcal 5%
Սելեն 23.6µg 21.5µg 4%
Պղինձ 0.046mg 0.085mg 4%
Ֆոսֆոր 226mg 198mg 4%
Choline, total 65mg 82.4mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.34mg 0.382mg 3%
Կալիում 377mg 318mg 2%
Folate, total 11µg 9µg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Վիտամին B3 5.567mg 5.378mg 1%
Նատրիում 51mg 72mg 1%
Կալցիում 25mg 18mg 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.725mg 0%
Վալին 1.075mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +750%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +236.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: