Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1035.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +476%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +278.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1035.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +476%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +278.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2125%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2125%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.2%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 19.94g 13.68g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 2.47g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 0g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 141kcal 339kcal Ցորեն
Կալցիում 25mg 34mg Ցորեն
Երկաթ 0.31mg 3.52mg Ցորեն
Մագնեզիում 25mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 226mg 508mg Ցորեն
Կալիում 377mg 431mg Ցորեն
Նատրիում 51mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 0.45mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.046mg 0.553mg Ցորեն
Մանգան 0.011mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 23.6µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին A 280IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.09mg 0.121mg Ցորեն
Վիտամին B3 5.567mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 1.667mg 0.935mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 11µg 43µg Ցորեն
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.176mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.366mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.533mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 0.934mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.303mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.221mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.681mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg 0.594mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.322mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.047g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.454g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.344g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.978g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.929g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $6.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: